今年もどうぞよろしくお願いいたします。

私はお正月明け（睡眠・食事の乱れ！）の影響か、眠れなくなる日が久しぶりにありました。 栄養療法的には、寝る前のココナツオイル（朝までのエネルギー源）、プロテイン、ビタミンB群、Mgなど（寝るための材料）がおすすめです！ 栄養はもちろん基本! ですが、栄養を消耗しないようなストレス管理も大事だなあと最近思います。

下記ブログと直接関係はないのですが、簡単な自律訓練法を当院のドクターに教えてもらい、昨日夜寝る前にやってみたら・・・ぐっすり眠れました。

ベッドの上を水上のようにイメージしてふわっと楽に横になる、口は半開き。

①「わたしはきもちがとても落ち着いている」②「手足が温かい」③「手足が重い」 と（心の中で）３回ずつ唱える。　良かったら、試してみてください♪

下記溝口先生のブログで紹介されている本では、４章にマインドフルネスのことが書いてあります！

2015.10.09 Friday author : 新宿溝口クリニック院長　溝口徹

薬にたよらない心療内科医の 自律神経がよろこぶセルフヒーリング http://orthomolecule.jugem.jp/?eid=1233