・溝口院長の健康情報
・健康の基本「タンパク質」
・過去のブログやインスタ記事紹介
・夏季休暇のお知らせ

溝口院長の健康情報

本日の日曜日はとても蒸し暑い日になっています。
品川での医師向けセミナーと日本橋での別のセミナーの掛け持ちになってしまいました。移動で行ったり来たりの移動では地下鉄などを利用していましたが、インバウンドの方々も暑そうにされていました。
蒸し暑さは、脱水になっても口渇感がでにくいという特徴があります。つまり飲水すべきタイミングを逃してしまったり、摂取すべき量を満たせない可能性があるのです。

発汗によって失うものは、水分と塩分（ナトリウム）や他のミネラルになります。
汗はしょっぱいですよね！！甘くないですよね！！実は糖分の補給は必要ありません。
どちらかというと脱水傾向のときには、血糖値は高めになっていることが多いので、蒸し暑く発汗が激しいときに、糖分いっぱいのスポーツ飲料をがぶ飲みするのは、さらなる血糖上昇を招く可能性がありおすすめではありません。
冷たいお水に梅干しを食べる・・・子供の時におばあちゃんから言われたことが理にかなっていたなぁ～と思います。

健康の基本「タンパク質」

タンパク質は身体を作っている大切な栄養素の一つです。
筋肉や腎臓、肝臓などの全ての臓器、皮膚、骨、髪、ホルモン、代謝に関わる酵素や酸素を運ぶヘモグロビンなど身体の殆どはタンパク質を材料にして出来ています。
さらに体は毎日古くなったもの捨て、食事から摂った栄養で身体を作り直し働いています^^

食事で摂ったタンパク質をエネルギーとして使ってしまわないようにアマニやえごま、ココナッツオイル、MCTオイルなど積極的に取りたい脂質をお料理にプラスしてカロリーを確保する事も大切です^^
暑い日が続き食欲も落ちやすい季節は酸味の効いた味付けなどを取り入れると酸味で消化が促されて食欲低下を防ぎやすくなります。

冷たいものも続きやすいので合間に白湯や温かいお湯を飲むと胃の不調が出にくくおすすめです^^
ちょっとした工夫で暑い季節も過ごしやすくなりますので是非取り入れてみてください！

過去のブログやインスタ記事紹介

前回に続きコレステロールの重要性についてです！
脳の機能で大事なのは電気信号がきちんと伝わる事も大切なのですが実はそこに悪者になりがちなコレステロールが深く関係しています。メンタルのトラブルと低コレステロールの関係はどんな関係なのでしょうか。。続きは院長過去ブログへ^^

◇コレステロールについて◇
http://orthomolecule.jugem.jp/?day=20050923

夏季休暇のお知らせ

8月10日(木)～17日(木)夏季休暇の為、休診となります。

18日(金)にご予約の方は9日(水)までにご変更がございましたらご連絡をお願いいたします。ご迷惑をおかけいたしますが何卒よろしくお願いいたします。